Jakiś czas temu pytałam Was na Instagramie o okres. Czy go lubicie, a jeśli nie (bo takich odpowiedzi było dużo), to dlaczego? Najczęściej osoby, które zabierały głos, skarżyły się na różne dolegliwości związane z miesiączkowaniem. Czy rzeczywiście musi być tak, że okres oznacza ból? Według mojej wiedzy miesiączka nie musi boleć – a przynajmniej nie tak, żeby ból odbierał nam możliwość pracy, snu czy zabawy.

Zmagałam się z bólami menstruacyjnymi przez wiele lat – nazywam nimi wszystkie dolegliwości, które pojawiały się przed okresem lub w jego trakcie, nawet jeśli nie wynikały z samego krwawienia. W moim wypadku były to migreny, często tak silne, że wyłączały mnie z życia na 2, 3 dni. Poza tym – choć w mniejszym nasileniu – był ból w okolicy lędźwiowego odcinka kręgosłupa i podbrzusza, do tego bolesność piersi, która zaczynała się tuż po owulacji i trwała do pierwszego dnia miesiączki.

Dziś naprawdę lubię swój okres – ale zaprzyjaźnienie się z nim wymagało poznania i akceptacji swojego ciała. Wierzę, że każda osoba ma ten potencjał, żeby zrozumieć swój organizm. Wierzę, że moje samopoczucie podczas okresu jest w jakiś sposób powiązane z moim trybem życia, dietą, jakością snu. Im większą mam więź ze swoim ciałem i im uważniej słucham jego potrzeb (a dodatkowo – im więcej dostarczam mu aktywności sportowych i treningów), tym lepiej się czuję. I podczas okresu, i w każde inne dni.

Różne rodzaje bólu miesiączkowego

Ból miesiączkowy może być pierwotny lub wtórny. Pierwotny występuje zwykle u młodych osób, u których mięśnie gładkie macicy podczas okresu kurczą się intensywnie. Jest to związane z hormonem – prostaglandyną – który pobudza macicę do napięcia i skurczów. Jego nadmiar będzie prowadził do bolesności miesiączek. Przy takich bólach zazwyczaj pomaga zażywanie leków rozkurczowych. Są też pewne przesłanki do tego, że wspomaganie się odpowiednią suplementacją (między innymi wit. C i wyciągiem z zielonej herbaty) pozwala zmniejszać nasilenie tych skurczy.

Przy okazji miesiączki mogą występować też inne zakłócenia w pracy organizmu: problemy z trawieniem (na przykład rozwolnienie), zatrzymywanie wody, migrena, brak apetytu, mdłości, wymioty. Część dolegliwości można łagodzić ziołami – w tym spróbować olejków CBD (o czym niżej).

Bóle wtórne są oznaką jakiegoś stanu zapalnego i tylko badanie wykluczy lub potwierdzi podejrzenie choroby. Znalazłam informacje, że często bóle miesiączkowe zmniejszają się po urodzeniu dziecka (np. dlatego, że jest większa drożność szyjki macicy i krew łatwiej wypływa). W takim razie osoby, które się nie zdecydują na dziecko, mają cierpieć do menopauzy? Mam nadzieję, że nie.

Przede wszystkim badaj się

Badania ginekologiczne powinny być wykonywane regularnie przez każdą osobę z macicą. Sama wykonuję je zazwyczaj raz w roku (nie rzadziej), do tego cytologia i USG piersi. Co jakiś czas robię też USG narządów rodnych. Ponieważ mogę, chodzę do mojej ginekolożki prywatnie, ale wiem, że mnóstwa osób nie stać na taką możliwość. NFZ przynajmniej w teorii finansuje te badania, choć mogę się tylko domyślać, jaka jest dostępność i terminy w mniejszych miejscowościach.

Przy bólach menstruacyjnych bardzo ważne jest wykrycie lub wykluczenie endometriozy, choroby polegającej na przemieszczaniu się złuszczonej śluzówki macicy zamiast na zewnątrz ciała wraz z okresem – do wewnątrz, na przykład do jamy brzusznej. Tam zachowuje się jakby była w macicy – podczas okresu krwawi, co powoduje ból i stany zapalne. Przyjmuje się, że na endometriozę może cierpieć nawet 10% osób z macicą w wieku rozrodczym…

Innymi chorobami, które mogą objawiać się bólem menstruacyjnym, są np. zespół policystycznych jajników czy mięśniaki macicy.

Miesiączka nie musi boleć

Mogłabym napisać całą listę problemów, w którymi borykają się w Polsce osoby menstruujące. Brak odpowiedniej opieki medycznej i refundowania niektórych badań to jeden z nich. Odpowiedzialność za znalezienie przyczyny złego samopoczucia często spada na nas… i niestety w naszym interesie jest to, żeby nie poddawać się mimo kiepskich warunków i dążyć do tego, żeby wszystkie możliwe badania zdrowotne były wykonywane – w ramach NFZ.

Chciałabym Wam powiedzieć, że okres nie musi boleć. Z wielu przyczyn może być niekomfortowy, ale jeśli co miesiąc spotyka Was ogromny ból, który uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie, to jest to sygnał, żeby pójść do lekarza.

Nawet jeśli mieszkacie w miejscach z trudnym dostępem do lekarza, zawalczcie o swoje zdrowie. Gdzie szukać pomocy?

• u lekarzy POZ,
• u ginekologów,
• u urofizjoterapeutów,
• u endokrynologów.

Gdzie ja znalazłam pomoc? U mojej ginekolożki, która podpowiedziała mi zmanię diety (bez cukru, bez glutenu), ale tak naprawdę sama szukałam pomocy. Cyklicznie wykonuję badania, także z krwi, wciąż nie mam jednak pełnego obrazu, skąd się biorą moje dolegliwości. Mam skłonność do bólu głowy, na szczęście nie są to wspomniane wyżej migreny.

Nie gwarantuję, że wszystko wyjdzie w badaniach, bo też wciąż nie znamy odpowiedzi na wszystkie pytania. Natomiast moje obserwacje pokazują, że zmiana diety miała w moim wypadku podstawowe znaczenie. Jedną z takich małych, ale znaczących zmian, jest suplementacja żelaza, dzięki czemu znacznie zmniejszyła się obfitość moich miesiączek! Dużą zmianę czuję także odkąd biorę regularnie olej CBD.

CBD a okres

 Właściwości oleju konopnego opisywałam w tych dwóch tekstach:

• Olej CBD w pytaniach i odpowiedziach
• 20 pytań i odpowiedzi o CBD i CBG

Ma on bardzo szerokie zastosowanie i może również pomóc przy bolesnych miesiączkach. Trzy jego właściwości są kluczowe przy menstruacji łączącej się z dyskomfortem:

• działanie przeciwbólowe (w przeciwieństwie do niesteroidowych leków przeciwzapalnych jest bezpieczny dla żołądka),
• działanie przeciwzapalne (tu szczególnie olej CBG ma takie działanie),
• działanie rozkurczające (które łagodzi bolesne skurcze macicy).

Zarówno CBD, jak i CBG mogą łagodzić bóle miesiączkowe. Ich działanie jest naukowo zbadane i wiadomo, że przyjmowanie oleju konopnego może pomóc w przywróceniu równowag w organizmie – także hormonalnej.

Jeśli jednak macie podejrzenie endometriozy, >> przeczytajcie ten artykuł na stronie Satiwell.

Cierpicie na bolesne miesiączki? Jak sobie radzicie?