Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”

Jestem na diecie wegetariańskiej od niedawna i choć coś tam wiem o żywieniu, wcale nie uważam się za ekspertkę w komponowaniu jadłospisów. Zwłaszcza gdy z diety wyłączone są produkty mięsne i gluten. Dlatego zaczęłam szukać eksperckich, ale też przystępnych książek o diecie wege i tak znalazłam książkę Iwony Kibil „Wege – dieta roślinna w praktyce”.

Publikacja, która wyszła nakładem PZWL Wydawnictwa Lekarskiego, zredagowała naukowo Danuta Gajewska.

Wege naukowo

Choć książka nie jest wcale gruba, jej przeczytanie wymagało ode mnie kilku podejść. Ilość wiedzy, która została upakowana na białych i zielonych stronach, może nieco przytłoczyć. Autorka stara się opisać wszystkie zagadnienia w sposób jak najbardziej przystępny, ale nie jest to książka do poduszki. Dlatego długo zastanawiałam się, dla kogo przeznaczona jest ta pozycja? Według mnie chyba najbardziej dla dietetyków, zajmujących się układaniem jadłospisów i doradzających osobom np. zmieniającym dietę.

Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”
Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”

Nie jest to zarzut wobec książki, bo jako świetnie zredagowana pozycja może być mocnym argumentem w walce przeciw niewiedzy np. lekarzy krytykujących wegetarianizm i weganizm. A zwłaszcza weganizmowi autorka przygląda się szczególnie uważnie, przywołując najważniejsze badania dotyczące weganów, ich zdrowia, chorób, niedoborów itp. Dzięki temu można spokojnie wdać się w dyskusję na temat weganizmu dzieci czy kobiet w ciąży.

Suplementy i przepisy

Z książki dowiemy się dokładnie (i z odesłaniem do badań, artykułów naukowych), jak wyglądają dzisiejsze standardy żywieniowe pod względem komponowania diety. Weganie muszą natrudzić się nieco bardziej, aby bilans ich posiłków był odpowiedni (np. ze względu na podaż odpowiednich aminokwasów). Co oznacza, że powinni oni sięgać czasem po suplementy (dotyczy to przede wszystkim witaminy B12). Obiektywność autorki bywa czasem… zniechęcająca do weganizmu, ponieważ nie ukrywa ona trudności w komponowaniu zdrowej diety.

Jeśli o mnie chodzi, nie znalazłam tego, czego szukałam najbardziej, czyli wyraźnych wskazówek dla osób niejedzących glutenu. Za to w książce znalazł się rozdział o diecie raw (surowej), z brakiem jednoznacznej oceny w świetle braku badań. Ciekawym fragmentem jest także ten poświęcony soi i jej niejednoznacznej ocenie.

Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”
Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”

Dużą zaletą książki są przykłady jadłospisów z podaną kalorycznością. Jest nawet jadłospis dla niemowlaka! Do tego niemal połowa książki to tabele z wartościami odżywczymi, które przydadzą się skrupulatnym osobom lubiącym przeliczać posiłki na składowe.

Książka Iwony Kibil została wydana przez wydawnictwo naukowe i opiera się na faktach, badaniach, pokazuje dobre i złe strony wegediety. Dzięki temu dostajemy solidną porcję wiedzy udowodnionej i zatwierdzonej przez specjalistów. Co oczywiste, nie jest to poradnik opierający się na motywacji, radości życia i czerpania przyjemności z jedzenia, przez co książkę trudniej się czyta. Wymaga skupienia i czasem dłuższego pochylenia się nad danym rozdziałem.

Uważam, że powinna się znaleźć w każdej wegebibliotece!

Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”
Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”

Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce”

Redakcja naukowa: Danuta Gajewska

Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2018

Gdzie kupić? >> Lista sklepów

Czytaliście? Napiszcie, jak wrażenia! A może polecicie coś w tym temacie?

Tekst zawiera link afiliacyjny.

Może przeczytasz także:

The Clean Kilo: supermarket zero waste w Birmingham [PL/ENG]

The Clean Kilo chciałam odwiedzić już rok temu, podczas Wielkanocy, jednak nie był jeszcze otwarty.

Czy torebki od herbaty można kompostować?

– Wrzuć to na kompost – to moje ulubione powiedzenie, odkąd kolekcjonujemy odpadki organiczne i przekazujemy

Ranking: naturalne żele do mycia dla mężczyzn

Mój mąż odkrył, że >> w jego ulubionym żelu do mycia jest plastik. Namówiłam go

1 thought on “Iwona Kibil, „Wege – dieta roślinna w praktyce””

  1. Super, akurat czegoś takiego szukałam :) Mam w bibliotece sporo książek kucharskich, wegańskich i wegetariańskich, ale chciałabym uzupełnić bibliotekę o książki napisane przez kogoś z konkretną wiedzą o dietetyce. Wydaje mi się, że to będzie strzał w dziesiątkę. No i podoba mi się też, że książka może dostarczyć argumentów w „walce przeciw niewiedzy” osób krytykujących weganizm i wegetarianizm :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

CommentLuv badge