{"id":8164,"date":"2018-06-07T14:52:29","date_gmt":"2018-06-07T12:52:29","guid":{"rendered":"http:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=8164"},"modified":"2018-06-07T15:17:28","modified_gmt":"2018-06-07T13:17:28","slug":"5xo-bikecook-recenzja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/","title":{"rendered":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie"},"content":{"rendered":"

Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d Jagody Podkowskiej, Marty Kekusz i Tomasza Ko\u0142odziejczyka czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142.<\/strong><\/p>\n

Ostatnio pisa\u0142am o tym, \u017ce przy odrobinie samozaparcia mo\u017cna w Warszawie samodzielnie, za niewielk\u0105 lub \u017cadn\u0105 op\u0142at\u0105, naprawi\u0107, przeserwisowa\u0107, ulepszy\u0107 rower (>> Rowerownia Syrena<\/a><\/strong>). Co jest dobitnym przyk\u0142adem, \u017ce sport b\u0119d\u0105cy jednocze\u015bnie stylem \u017cycia niekoniecznie wymaga od nas wielkich nak\u0142ad\u00f3w finansowych. W ramach sportowego tematu 5xO (kt\u00f3ry w wypadku Rowerowni Syrena zahacza\u0142 o punkt „odkrywaj potencja\u0142”, zar\u00f3wno w\u0142asny, swojego miasta, jak i sprz\u0119tu z drugiej r\u0119ki) chcia\u0142abym postawi\u0107 pytanie o od\u017cywianie si\u0119 sportowca.<\/p>\n

Uwaga, tekst zawiera link afiliacyjny (>> tu dowiesz si\u0119 o polityce prywatno\u015bci<\/a><\/strong>).<\/p>\n

\"\u201eBike&Cook\u201d
\u201eBike&Cook\u201d Jagody Podkowskiej, Marty Kekusz i Tomasza Ko\u0142odziejczyka<\/figcaption><\/figure>\n

Je\u017ad\u017a i gotuj<\/h2>\n

Model od\u017cywiania si\u0119 osoby uprawiaj\u0105cej sport, pojawiaj\u0105cy si\u0119 w mediach w przekazach s\u0142ynnych celebrytek, w reklamach suplement\u00f3w, na ok\u0142adkach czasopism po\u015bwi\u0119conych zdrowiu czy sylwetce, troch\u0119 mnie przera\u017ca.<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce i wy mo\u017cecie czu\u0107 si\u0119 zdegustowani niekt\u00f3rymi propozycjami gotowych da\u0144, w ob\u0142\u0119dnych cenach i w opakowaniach, kt\u00f3re a\u017c wo\u0142aj\u0105 „nikt mnie nie zrecyklinguje”.<\/p>\n

Jasne, kiedy jeste\u015b sportowcem, masz inne priorytety ni\u017c ratowanie \u015bwiata przed plastikiem. Wyb\u00f3r diety kluczowej dla wynik\u00f3w nie idzie zwykle w parze z my\u015bleniem o tym, czy jedzenie jest lokalne, sezonowe, a co najmniej fair trade.<\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka napisana pod okiem dietetyczki Jagody Podkowskiej nie jest skierowana do zawodowc\u00f3w, kt\u00f3rzy od my\u015blenia o diecie maj\u0105 zatrudnionych specjalist\u00f3w.\u00a0\u201eBike&Cook. Kulinarny poradnik rowerzysty\u201d jest skierowany do amator\u00f3w – zar\u00f3wno kolarstwa, jak i kuchni.<\/strong><\/p>\n

\"\u201eBike&Cook\u201d
\u201eBike&Cook\u201d Jagody Podkowskiej, Marty Kekusz i Tomasza Ko\u0142odziejczyka<\/figcaption><\/figure>\n

Teoria w pigu\u0142ce<\/h2>\n

Bardzo ceni\u0119 dobrze podan\u0105 teori\u0119, bez zb\u0119dnego rozpisywania si\u0119 o niuansach. W\u00a0\u201eBike&Cook\u201d znajdziemy bardzo dobrze opracowany wst\u0119p dotycz\u0105cy podstawowych zasad karmienia si\u0119 kolarza.<\/strong> My\u015bl\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b ucieszy si\u0119 na wie\u015b\u0107, \u017ce autorzy tekstu wyra\u017anie pokazuj\u0105, jak powinny by\u0107 roz\u0142o\u017cone proporcje w posi\u0142kach sportowca i \u017ce najwi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dostawc\u00f3w paliwa powinny zajmowa\u0107 (zdrowe) w\u0119glowodany, a po nich – (zdrowe) t\u0142uszcze. To oznacza, \u017ce bia\u0142ko nie jest a\u017c tak wa\u017cne (ale oczywi\u015bcie wci\u0105\u017c jest), jak pr\u00f3buje si\u0119 nam czasem wm\u00f3wi\u0107. Co wi\u0119cej, wcale niekoniecznie musi by\u0107 to bia\u0142ko zwierz\u0119ce.<\/p>\n

Zaciekawi\u0142y mnie te\u017c zacytowane wyniki badania dotycz\u0105cego stanu jelit os\u00f3b zdrowych i celiak\u00f3w, kt\u00f3rzy spo\u017cywali gluten. Sugeruj\u0105 one szkodliwo\u015b\u0107 glutenu<\/strong>, niezale\u017cnie od tego, czy ma si\u0119 stwierdzony problem zdrowotny z tym bia\u0142kiem, czy nie. Cho\u0107 wyniki nie s\u0105 ostateczne, otwieraj\u0105 pole do kolejnych sprawdzian\u00f3w.<\/p>\n

\"\u201eBike&Cook\u201d
\u201eBike&Cook\u201d Jagody Podkowskiej, Marty Kekusz i Tomasza Ko\u0142odziejczyka<\/figcaption><\/figure>\n

Przepisy<\/h2>\n

Podzielone wed\u0142ug sze\u015bciu kategorii przepisy kulinarne stanowi\u0105 sedno tej ksi\u0105\u017cki. Pi\u0119knie sfotografowane potrawy sprawiaj\u0105, \u017ce trudno oderwa\u0107 od nich wzrok.<\/strong> A jednak po wczytaniu si\u0119 w receptury trudno by\u0142o nam znale\u017a\u0107 co\u015b, co pasuje do naszych przyzwyczaje\u0144 kulinarnych (nie m\u00f3wi\u0119 oczywi\u015bcie o takich prostych przepisach, jak izotoniki czy pieczone mi\u0119so).<\/p>\n

Wychodz\u0119 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce im pro\u015bciej, tym lepiej. Z polskich warzyw i owoc\u00f3w – jestem przekonana – mo\u017cna wyczarowa\u0107 podstaw\u0119 diety kolarskiej.<\/strong> W ksi\u0105\u017cce znalaz\u0142y si\u0119 tylko dwa przepisy z ziemniakami… Widz\u0119 tu du\u017cy wysi\u0142ek autor\u00f3w i ogrom pracy w\u0142o\u017cony w przedstawienie diety kolarskiej jako czego\u015b atrakcyjnego, kolorowego i r\u00f3\u017cnorodnego. Tymczasem rzeczywisto\u015b\u0107 jest troch\u0119 inna i poradnik, mam takie delikatne wra\u017cenie, nieco od niej odbiega.<\/p>\n

Dodatkowo bardzo brakuje mi zr\u00f3\u017cnicowania przepis\u00f3w wed\u0142ug p\u00f3r roku (czy chcia\u0142abym za du\u017co?).<\/strong> Kiedy nie mo\u017cna kupi\u0107 polskiej cukinii, mo\u017ce nie trzeba rezygnowa\u0107 z ca\u0142ego dania, ale zast\u0105pi\u0107 j\u0105 polsk\u0105 marchewk\u0105?<\/p>\n

My\u015bl\u0119, \u017ce podane w ksi\u0105\u017cce przepisy s\u0105 dobr\u0105 baz\u0105 wyj\u015bciow\u0105, jednak wol\u0119 jedzenie prostsze i jak najbardziej lokalne. Nie liczy\u0142am koszt\u00f3w takiego gotowania, wi\u0119c nie powiem, na ile receptury drenuj\u0105 kiesze\u0144, sporo w nich jednak produkt\u00f3w luksusowych<\/strong> (\u0142oso\u015b, chia, kokos, banan, kiwi, mango – nawet je\u015bli wydaj\u0105 nam si\u0119 powszednie, maj\u0105 spory \u015blad w\u0119glowy).<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c<\/h2>\n

Jako ksi\u0105\u017cka kucharska\u00a0\u201eBike&Cook\u201d podsuwa ciekawe pomys\u0142y na urozmaicenie diety.<\/strong> Trudno mi sobie jednak wyobrazi\u0107, \u017ce kolarz czy kolarka bez w\u0142asnego kucharza po\u015bwi\u0119ci czas na studiowanie przepis\u00f3w i uk\u0142adanie tak wszechstronnego menu.<\/p>\n

Jako ksi\u0105\u017cka zawieraj\u0105ca teori\u0119 jest naprawd\u0119 dobr\u0105 baz\u0105 do zrozumienia, jak nale\u017cy si\u0119 od\u017cywia\u0107, kiedy uprawiamy sport. Rozdzia\u0142y teoretyczne s\u0105 wed\u0142ug mnie najmocniejsz\u0105 stron\u0105 ksi\u0105\u017cki i zdecydowanie dzi\u0119ki nim t\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 warto sobie kupi\u0107.<\/strong><\/p>\n

Je\u015bli jeste\u015bcie ciekawi, co sami ugotowali\u015bmy… Nasz syn bardzo chcia\u0142 zrobi\u0107 ciastka migda\u0142owe (s. 81), ale nie chcieli\u015bmy kupowa\u0107 specjalnie syropu klonowego do jednego przepisu. Ostatecznie migda\u0142y zmieszali\u015bmy z orzechami laskowymi i melas\u0105 karobow\u0105 (zamiast syropu). Ciastka wysz\u0142y przepyszne!<\/p>\n

\"Ciastka
Ciastka inspirowane przepisem z \u201eBike&Cook\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

Bardzo ciekaw\u0105 recenzj\u0119 ksi\u0105\u017cki znajdziecie te\u017c u >> Hopa<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Jagoda Podkowska, Marta Kekusz, Tomasz Ko\u0142odziejczyk, \u201eBike&Cook\u201d<\/h2>\n

Wydawnictwo Filo, Warszawa 2017<\/strong><\/p>\n

Cena ok\u0142adkowa:<\/strong> 49,99 z\u0142<\/p>\n

Gdzie kupi\u0107: >> linki do sklep\u00f3w<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d Jagody Podkowskiej, Marty Kekusz i Tomasza Ko\u0142odziejczyka czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1327,50,51,20],"tags":[115,485,76,1343,29,1347],"class_list":["post-8164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-5xo","category-poradniki-zywieniowe","category-poradniki-zywieniowe-recenzje","category-recenzje","tag-gluten","tag-ksiazka-kucharska","tag-poradniki","tag-poradniki-zywieniowe","tag-recenzja","tag-rower"],"yoast_head":"\n5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-07T12:52:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-06-07T13:17:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"joanna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"joanna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"joanna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\"},\"headline\":\"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie\",\"datePublished\":\"2018-06-07T12:52:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-07T13:17:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/\"},\"wordCount\":954,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/bike_and_cook_0.jpg\",\"keywords\":[\"gluten\",\"ksi\u0105\u017cka kucharska\",\"poradniki\",\"poradniki \u017cywieniowe\",\"recenzja\",\"rower\"],\"articleSection\":[\"5xO\",\"poradniki \u017cywieniowe\",\"poradniki \u017cywieniowe\",\"recenzje\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/\",\"name\":\"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/bike_and_cook_0.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-07T12:52:29+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-07T13:17:28+00:00\",\"description\":\"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/bike_and_cook_0.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/06\\\/bike_and_cook_0.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/5xo-bikecook-recenzja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"description\":\"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"width\":1398,\"height\":300,\"caption\":\"organiczni.eu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/organiczni\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/organiczni.eu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\",\"name\":\"joanna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"joanna\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/organiczni.baranowscy.eu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu","description":"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu","og_description":"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?","og_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/","og_site_name":"organiczni.eu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","article_published_time":"2018-06-07T12:52:29+00:00","article_modified_time":"2018-06-07T13:17:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"joanna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"joanna","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/"},"author":{"name":"joanna","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73"},"headline":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie","datePublished":"2018-06-07T12:52:29+00:00","dateModified":"2018-06-07T13:17:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/"},"wordCount":954,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","keywords":["gluten","ksi\u0105\u017cka kucharska","poradniki","poradniki \u017cywieniowe","recenzja","rower"],"articleSection":["5xO","poradniki \u017cywieniowe","poradniki \u017cywieniowe","recenzje"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/","name":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie - organiczni.eu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","datePublished":"2018-06-07T12:52:29+00:00","dateModified":"2018-06-07T13:17:28+00:00","description":"Ksi\u0105\u017cka \u201eBike&Cook\u201d czeka\u0142a na nasz\u0105 recenzj\u0119 ponad rok. Wreszcie nasta\u0142 ten moment, kiedy tematy sportowe zdominowa\u0142y blog i ksi\u0105\u017cka kucharska dla rowerzyst\u00f3w pasuje jak ula\u0142. Kiedy warto j\u0105 kupi\u0107? Czego mi brakuje? Jakie przepisy w niej znajdziemy?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#primaryimage","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/5xo-bikecook-recenzja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5xO. \u201eBike&Cook\u201d, czyli sport, jedzenie, ograniczanie i oszcz\u0119dzanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","name":"organiczni.eu","description":"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny","publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization","name":"organiczni.eu","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","width":1398,"height":300,"caption":"organiczni.eu"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","https:\/\/www.instagram.com\/organiczni.eu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73","name":"joanna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","caption":"joanna"},"sameAs":["https:\/\/organiczni.baranowscy.eu"],"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/bike_and_cook_0.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8164"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8174,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8164\/revisions\/8174"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}