{"id":5625,"date":"2016-07-15T22:56:55","date_gmt":"2016-07-15T20:56:55","guid":{"rendered":"http:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=5625"},"modified":"2016-07-20T13:05:16","modified_gmt":"2016-07-20T11:05:16","slug":"zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/","title":{"rendered":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja"},"content":{"rendered":"

Czy wiecie, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 z powodu dolegliwo\u015bci jelitowych ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani? Wcale nie dlatego, \u017ce si\u0119 gorzej od\u017cywiaj\u0105, ale dlatego, \u017ce kobieca budowa w pewnym stopniu przyczynia si\u0119 do utrudnienia swobodnego przep\u0142ywu tre\u015bci przez trzewia. Dodatkowo cykl miesi\u0119czny ze zmiennym poziomem hormon\u00f3w wp\u0142ywa na to, czy trawienie jest spowolnione, czy przeciwnie \u2013 przyspieszone.<\/strong><\/p>\n

Jednym s\u0142owem trawienie u kobiet napotyka wi\u0119cej trudno\u015bci ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn, ale\u2026 To nie oznacza, \u017ce mamy cierpie\u0107 z powodu wzd\u0119\u0107 i wymawia\u0107 si\u0119 p\u0142ci\u0105. Wr\u0119cz przeciwnie. Dzi\u0119ki takim ksi\u0105\u017ckom, jak \u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d Robynne Chutkan (autorki \u015bwietnych \u201eDobrych bakterii\u201d<\/a>) mo\u017cemy pozna\u0107 najcz\u0119stsze (oraz mniej popularne) przyczyny wzd\u0119\u0107 i skorzysta\u0107 z porad u\u0142atwiaj\u0105cych \u017cycie.<\/p>\n

\"zdrowa_lekkosc_brzucha_1\"<\/a><\/p>\n

Robynne Chutkan jest ameryka\u0144sk\u0105 gastroenterolo\u017ck\u0105, maj\u0105c\u0105 wieloletni\u0105 praktyk\u0119 w pomaganiu ludziom cierpi\u0105cym na problemy gastryczne.<\/strong> Dzi\u0119ki swojej dociekliwo\u015bci i otwarciu na wiedz\u0119 znalaz\u0142a spos\u00f3b na niejedn\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 swoich pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy cz\u0119sto trafiaj\u0105 do niej po bezowocnym i powierzchownym leczeniu przez innych lekarzy.<\/p>\n

Antybiotyki to \u015bmier\u0107<\/strong><\/h3>\n

Nie bez przyczyny w kolejnej ksi\u0105\u017cce, kt\u00f3r\u0105 opisuj\u0119 na blogu, pojawia si\u0119 ostrze\u017cenie przed antybiotykami. Ich zgubny wp\u0142yw na po\u017cyteczn\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 cz\u0119sto niesie za sob\u0105 szkody w organizmie, kt\u00f3rych naprawianie mo\u017ce zaj\u0105\u0107 lata \u2013 o ile wiemy, co robi\u0107. Lek ratuj\u0105cy \u017cycie sta\u0142 si\u0119 rutynowym \u015brodkiem na wszystko, a za chwil\u0119 oka\u017ce si\u0119 bezu\u017cyteczny w walce z gro\u017anymi bakteriami, kt\u00f3re s\u0105 coraz bardziej odporne na antybiotyki.<\/p>\n

Naruszony mikrobiom to jedno z powa\u017cniejszych i wci\u0105\u017c ma\u0142o poznanych schorze\u0144. Troch\u0119 wiadomo, jak sobie pom\u00f3c, ale badania wci\u0105\u017c s\u0105 dopiero na pocz\u0105tku drogi. Kto wie, mo\u017ce XXI wiek b\u0119dzie wiekiem po\u017cytecznych bakterii?<\/p>\n

\"zdrowa_lekkosc_brzucha_2\"<\/a><\/p>\n

Jelito kobiece<\/strong><\/h3>\n

W kobiecym uk\u0142adzie pokarmowym wyst\u0119puj\u0105 istotne r\u00f3\u017cnice anatomiczne w por\u00f3wnaniu do m\u0119skiego, t\u0142umacz\u0105ce, dlaczego wzd\u0119cia stanowi\u0105 dla nas tak du\u017cy problem. (s. 35)<\/p><\/blockquote>\n

Cho\u0107by taka informacja, \u017ce kobiece jelito jest d\u0142u\u017csze o 10\u201312 cm (by\u0107 mo\u017ce, aby zwi\u0119kszy\u0107 wch\u0142anianie p\u0142yn\u00f3w podczas ci\u0105\u017cy), zazwyczaj nie jest powszechnie znana.<\/strong> A gdy dodamy jeszcze zag\u0119szczenie narz\u0105d\u00f3w w miednicy (macica, jajniki, jajowody\u2026) oraz m.in. mniejsz\u0105 predyspozycj\u0119 do posiadania umi\u0119\u015bnionego brzucha, kt\u00f3ry trzyma jelita w ryzach, co u\u0142atwia skr\u0119canie si\u0119 jelit, niestety otrzymujemy zaparcia, wzd\u0119cia i inne dolegliwo\u015bci dr\u0119cz\u0105ce szczeg\u00f3lnie kobiety. Chutkan pisze te\u017c m.in. o tzw. jelicie wenusja\u0144skim<\/strong>, poskr\u0119canym w chi\u0144skie S, kt\u00f3ra to przypad\u0142o\u015b\u0107 mo\u017ce nie\u017ale uprzykrzy\u0107 \u017cycie.<\/p>\n

Dieta, cukier i s\u0142odziki<\/strong><\/h3>\n

Spos\u00f3b od\u017cywiania to jedna z podstawowych spraw, kt\u00f3ra powinna zosta\u0107 zbadana, je\u015bli skar\u017cymy si\u0119 na wzd\u0119cia.<\/p>\n

Z pozytywnym zaskoczeniem zaobserwowa\u0142am, \u017ce odk\u0105d nie jem glutenu, jedna z dolegliwo\u015bci, kt\u00f3ra dzi\u0119ki diecie bg po prostu znikn\u0119\u0142a, to wzd\u0119cia (oczywi\u015bcie nie tylko gluten je powoduje, mam te\u017c np. nietolerancj\u0119 laktozy, to jednak do\u015b\u0107 popularna przypad\u0142o\u015b\u0107). Bywa, \u017ce przyczyn\u0105 gaz\u00f3w i wzd\u0119\u0107 jest nietolerancja polegaj\u0105ca na braku enzym\u00f3w trawiennych<\/strong> rozk\u0142adaj\u0105cych np. cukier mleczny na cukry proste, przez co takim niestrawionym pokarmem \u201ezajmuj\u0105 si\u0119\u201d bakterie w jelicie grubym i produkuj\u0105 przy tym uci\u0105\u017cliwe gazy. Ale r\u00f3wnie\u017c inne s\u0142odkie dodatki do \u017cywno\u015bci, takie jak ksylitol, mannitol, sorbitol, erytrytol, kt\u00f3re tylko w niewielkim stopniu s\u0105 wch\u0142aniane w jelicie cienkim, w jelicie grubym s\u0105 poddawane obr\u00f3bce bakterii w jelicie grubym i mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 wzd\u0119cia<\/strong>.<\/p>\n

Robynne Chutkan uwa\u017ca, \u017ce lepiej zje\u015b\u0107 od czasu do czasu zwyk\u0142y cukier ni\u017c kt\u00f3ry\u015b z wy\u017cej wymienionych alkoholi cukrowych. Kto wie, mo\u017ce ma racj\u0119.<\/p>\n

Paso\u017cyty, stany zapalne, jelito nieszczelne\u2026<\/strong><\/h3>\n

Przyczyn z\u0142ego samopoczucia zwi\u0105zanego z trzewiami mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 sporo. W du\u017cej mierze od spostrzegawczo\u015bci samego cierpi\u0105cego i wsparcia bystrego lekarza zale\u017cy, czy uda si\u0119 dociec, co naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w jelitach. Autorka \u201eZdrowej lekko\u015bci brzucha\u201d przyznaje, \u017ce cz\u0119sto kolonoskopia \u2013 do\u015b\u0107 inwazyjne badanie, zalecane zazwyczaj w ostateczno\u015bci \u2013 nie daje odpowiedzi, co jest nie tak. Zaparcia mog\u0105 by\u0107 wywo\u0142ywane r\u00f3wnie dobrze z\u0142\u0105 diet\u0105, co problemami psychicznymi na tle traumy z dzieci\u0144stwa (co bywa ci\u0119\u017ckim obci\u0105\u017ceniem, wymagaj\u0105cym terapii).<\/strong><\/p>\n

Czy wyobra\u017cacie sobie polskiego lekarza \u201eod brzucha\u201d, kt\u00f3ry podczas wizyty m\u00f3wi: \u201eA czy w dzieci\u0144stwie wstydzi\u0142a si\u0119 pani korzysta\u0107 z obcej toalety? Mo\u017ce potrzebuje pani psychologa\u201d. Bo ja nie bardzo (obym si\u0119 myli\u0142a). Mo\u017ce jednak w Polsce istnieje jaki\u015b program leczenia zaburze\u0144 psychicznych zwi\u0105zanych z wypr\u00f3\u017cnianiem? Refundowany?<\/p>\n

\"zdrowa_lekkosc_brzucha_3\"<\/a><\/p>\n

Dlatego w\u0142a\u015bnie ksi\u0105\u017cki takie jak \u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d ameryka\u0144skiej gastrolo\u017cki s\u0105 naprawd\u0119 potrzebne. Rozumiem \u017carty z \u201edoktora Google\u2019a\u201d, ale z drugiej strony sama dowiedzia\u0142am si\u0119 wi\u0119cej z samodzielnie przeczytanych poradnik\u00f3w ni\u017c od wi\u0119kszo\u015bci napotkanych lekarzy specjalist\u00f3w.<\/p>\n

Co je\u015b\u0107, co pi\u0107, a czego nie?<\/strong><\/h3>\n

Chutkan na kilkunastu stronach wymienia rodzaje po\u017cywienia, kt\u00f3re radzi\u0142aby skre\u015bli\u0107 z jad\u0142ospisu, cz\u0119\u015bciowo na wszelki wypadek (tak jak \u017cywno\u015b\u0107 GMO<\/strong> z powodu wci\u0105\u017c nieznanych skutk\u00f3w d\u0142ugoterminowego spo\u017cywania produkt\u00f3w modyfikowanych genetycznie). Ciekawe, \u017ce obok soi (w tym mleka sojowego \u2013 jako po\u017cywienia wp\u0142ywaj\u0105cego na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 cz\u0142owieka) znalaz\u0142a si\u0119 kombucha, nap\u00f3j uwa\u017cany za prozdrowotny, wytwarzany dzi\u0119ki fermentacji grzybka japo\u0144skiego (gatunku dro\u017cd\u017cy).<\/strong><\/p>\n

Do ca\u0142kowitego wykluczenia z jad\u0142ospisu, przynajmniej na jaki\u015b czas, Chutkan proponuje: soj\u0119, sztuczne s\u0142odziki, przetwory mleczne, alkohol, cukier<\/strong>. Namawia za to do zwi\u0119kszenia ilo\u015bci zielonych warzyw, w tym spo\u017cywania zielonych koktajli, picia du\u017cej ilo\u015bci wody, ewentualnie herbatki z kopru w\u0142oskiego. Autorka podaje menu na 10 dni, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cna odzyska\u0107 lekko\u015b\u0107 brzucha (w ko\u0144cu podtytu\u0142 ksi\u0105\u017cki brzmi \u201e10-dniowy plan uwolnienia si\u0119 od wzd\u0119\u0107, toksyn i trawiennego balastu\u201d), jednak wg mnie 10 dni to dopiero pocz\u0105tek. Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce autorka \u2013 doktor medycyny \u2013 zwraca uwag\u0119 na tak r\u00f3\u017cnorodne mo\u017cliwo\u015bci wsparcia swojego organizmu \u2013 w tym \u0107wiczenia fizyczne, terapia psychologiczna, dieta, a dopiero na samym ko\u0144cu leki.<\/p>\n

\"zdrowa_lekkosc_brzucha_4\"<\/a><\/p>\n

Wiem dzi\u0119ki swoim poszukiwaniom, \u017ce lektura podobnych poradnik\u00f3w mo\u017ce naprawd\u0119 zbli\u017cy\u0107 nas do indywidualnej drogi najlepszego od\u017cywiania. Uwa\u017cam, \u017ce ka\u017cdy z nas ma nieco inne (cho\u0107 podobne) potrzeby \u017cywieniowe, dlatego nie wierz\u0119 w uniwersalne diety. A je\u015bli dr\u0119czy nas wzd\u0119cie, zatwardzenie, b\u00f3l brzucha po posi\u0142ku czy inna powtarzaj\u0105ca si\u0119 dolegliwo\u015b\u0107 zwi\u0105zana z trzewiami, bardzo mo\u017cliwe, \u017ce lektura \u201eZdrowej lekko\u015bci brzucha\u201d przybli\u017cy nas do odpowiedzi, co naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w naszych jelitach.<\/p>\n

\"dobre_ksiazki_w1\"<\/a><\/p>\n

Robynne Chutkan, \u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d, wyd. Feeria, \u0141\u00f3d\u017a 2016, do kupienia w ksi\u0119garni internetowej www.dobreksiazki.pl<\/a>\u00a0(bezpo\u015bredni link do ksi\u0105\u017cki<\/a>), cena 33,37 z\u0142 (cena ok\u0142adkowa 37,90 z\u0142)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy wiecie, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 z powodu dolegliwo\u015bci jelitowych ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani? Wcale nie dlatego, \u017ce si\u0119 gorzej od\u017cywiaj\u0105, ale dlatego, \u017ce kobieca budowa w…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[66,51,20],"tags":[1077,14,1100,115,689,414,119,1099,76,1097,1101,798,1098],"class_list":["post-5625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ksiazki-dla-doroslych","category-poradniki-zywieniowe-recenzje","category-recenzje","tag-bakterie","tag-dieta","tag-erytrytol","tag-gluten","tag-jelita","tag-ksiazka","tag-ksylitol","tag-mannitol","tag-poradniki","tag-robynne-chutkan","tag-soja","tag-sorbitol","tag-trawienie"],"yoast_head":"\n\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiecie, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 z powodu dolegliwo\u015bci jelitowych ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani? Wcale nie dlatego, \u017ce si\u0119 gorzej od\u017cywiaj\u0105, ale dlatego, \u017ce kobieca budowa w…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-15T20:56:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-07-20T11:05:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"joanna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"joanna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"joanna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\"},\"headline\":\"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja\",\"datePublished\":\"2016-07-15T20:56:55+00:00\",\"dateModified\":\"2016-07-20T11:05:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/\"},\"wordCount\":1172,\"commentCount\":9,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg\",\"keywords\":[\"bakterie\",\"dieta\",\"erytrytol\",\"gluten\",\"jelita\",\"ksi\u0105\u017cka\",\"ksylitol\",\"mannitol\",\"poradniki\",\"robynne chutkan\",\"soja\",\"sorbitol\",\"trawienie\"],\"articleSection\":[\"ksi\u0105\u017cki dla doros\u0142ych\",\"poradniki \u017cywieniowe\",\"recenzje\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/\",\"name\":\"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-15T20:56:55+00:00\",\"dateModified\":\"2016-07-20T11:05:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg\",\"width\":640,\"height\":427},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"description\":\"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"width\":1398,\"height\":300,\"caption\":\"organiczni.eu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/organiczni\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/organiczni.eu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\",\"name\":\"joanna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"joanna\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/organiczni.baranowscy.eu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu","og_description":"Czy wiecie, \u017ce kobiety cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 z powodu dolegliwo\u015bci jelitowych ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani? Wcale nie dlatego, \u017ce si\u0119 gorzej od\u017cywiaj\u0105, ale dlatego, \u017ce kobieca budowa w…","og_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/","og_site_name":"organiczni.eu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","article_published_time":"2016-07-15T20:56:55+00:00","article_modified_time":"2016-07-20T11:05:16+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"joanna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"joanna","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/"},"author":{"name":"joanna","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73"},"headline":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja","datePublished":"2016-07-15T20:56:55+00:00","dateModified":"2016-07-20T11:05:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/"},"wordCount":1172,"commentCount":9,"publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","keywords":["bakterie","dieta","erytrytol","gluten","jelita","ksi\u0105\u017cka","ksylitol","mannitol","poradniki","robynne chutkan","soja","sorbitol","trawienie"],"articleSection":["ksi\u0105\u017cki dla doros\u0142ych","poradniki \u017cywieniowe","recenzje"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/","name":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja - organiczni.eu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","datePublished":"2016-07-15T20:56:55+00:00","dateModified":"2016-07-20T11:05:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#primaryimage","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","width":640,"height":427},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/zdrowa-lekkosc-brzucha-pozegnanie-wzdec-recenzja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201eZdrowa lekko\u015b\u0107 brzucha\u201d \u2013 po\u017cegnanie wzd\u0119\u0107. Recenzja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","name":"organiczni.eu","description":"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny","publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization","name":"organiczni.eu","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","width":1398,"height":300,"caption":"organiczni.eu"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","https:\/\/www.instagram.com\/organiczni.eu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73","name":"joanna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","caption":"joanna"},"sameAs":["https:\/\/organiczni.baranowscy.eu"],"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/zdrowa_lekkosc_brzucha_1.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5625"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5636,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625\/revisions\/5636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}