{"id":4474,"date":"2015-10-19T11:01:04","date_gmt":"2015-10-19T09:01:04","guid":{"rendered":"http:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=4474"},"modified":"2015-10-20T14:15:52","modified_gmt":"2015-10-20T12:15:52","slug":"kochasz-dziecko-wiec-karm-zdrowo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/kochasz-dziecko-wiec-karm-zdrowo\/","title":{"rendered":"Kochasz dziecko, wi\u0119c karm zdrowo!"},"content":{"rendered":"

Pami\u0119tacie, \u017ce pierwsze \u015bniadanie jest najwa\u017cniejszym posi\u0142kiem w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia? A wiedzieli\u015bcie, \u017ce to, co jemy na \u015bniadanie, determinuje nasz wyb\u00f3r produkt\u00f3w na drugie \u015bniadanie?<\/strong><\/p>\n

O tych badaniach b\u0119d\u0119 jeszcze pisa\u0107 \u2013 \u201eOcena wyboru produkt\u00f3w spo\u017cywczych w czasie pobytu w szkole uczni\u00f3w warszawskich szk\u00f3\u0142 podstawowych w kontek\u015bcie spo\u017cywania przez nich \u015bniada\u0144\u201d (Monika Zieli\u0144ska, Karolina Gajda, Jadwiga Hamu\u0142ka, 2014) to tekst obowi\u0105zkowy dla wszystkich rodzic\u00f3w!<\/p>\n

Wraz z rozpocz\u0119ciem nauki w szkole na og\u00f3\u0142 nast\u0119puje pogorszenie sposobu \u017cywienia si\u0119 dzieci, co wynika mi\u0119dzy innymi z ich cz\u0119\u015bciowego usamodzielnienia si\u0119 w sferze wyboru \u017cywno\u015bci.<\/p><\/blockquote>\n

\u2013 pisz\u0105 autorki, kt\u00f3re zbada\u0142y nawyki \u017cywieniowe 761 uczni\u00f3w warszawskich podstaw\u00f3wek.<\/p>\n

\"pierwsze_sniadanie_2\"<\/a><\/p>\n

<\/p>\n

Zdaj\u0119 sobie spraw\u0119, \u017ce cho\u0107 w tej chwili nasi synowie jedz\u0105 tylko to, co im przygotujemy \u2013 zar\u00f3wno w szkole, jak i w przedszkolu \u2013 to w ko\u0144cu nast\u0105pi ten moment, kiedy b\u0119dziemy w tej kwestii mieli du\u017co mniej do powiedzenia. Nawet je\u015bli nasze dzieci s\u0105 alergikami i wiedz\u0105, \u017ce pewne produkty im szkodz\u0105, nie mog\u0119 si\u0119 oszukiwa\u0107, \u017ce zawsze b\u0119d\u0105 przestrzega\u0107 diety (mo\u017ce poza jajkiem w wypadku m\u0142odszego syna, kt\u00f3remu grozi wstrz\u0105s anafilaktyczny). Kszta\u0142towanie prawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych to obowi\u0105zek kochaj\u0105cych rodzic\u00f3w!<\/strong><\/p>\n

Pierwsze \u015bniadanie, spo\u017cywane w domu, to podstawa energetyczna ca\u0142ego dnia.<\/strong> Nie wolno o nim zapomina\u0107. G\u0142odne dziecko jest rozdra\u017cnione, nie mo\u017ce si\u0119 skupi\u0107, nie korzysta z lekcji, mo\u017ce by\u0107 agresywne.<\/strong> Dlatego zdrowe \u015bniadanie jest wa\u017cne podw\u00f3jnie: po pierwsze, daje si\u0142\u0119 na drog\u0119 do szko\u0142y i na nauk\u0119, po drugie, ma wp\u0142yw na to, co dziecko zje potem. Jest to zwi\u0105zane z metabolizmem m.in. w\u0119glowodan\u00f3w, skokiem cukru we krwi, potrzeb\u0105 zaspokojenia ochoty na co\u015b s\u0142odkiego. Jak pisz\u0105 autorki wymienionych bada\u0144:<\/p>\n

Dzieci spo\u017cywaj\u0105ce na I \u015bniadania kanapki z dodatkiem warzyw lub owsiank\u0119\/zup\u0119 mleczn\u0105 jad\u0142y bardziej prawid\u0142owo skomponowane II \u015bniadania (mniej s\u0142odyczy i wi\u0119cej owoc\u00f3w lub warzyw) oraz rzadziej dokonywa\u0142y w szkole zakupu s\u0142odyczy, s\u0142odkich bu\u0142ek lub s\u0142onych przek\u0105sek, w por\u00f3wnaniu z uczniami spo\u017cywaj\u0105cymi na I \u015bniadania p\u0142atki wysokos\u0142odzone lub kanapki bez dodatku warzyw.<\/p><\/blockquote>\n

\r\n
\r\n Oto, co dzi\u015b nasze dzieci zjad\u0142y na pierwsze \u015bniadanie:<\/strong><\/p>\n

Owsianka z p\u0142atk\u00f3w owsianych bezglutenowych* z dodatkiem mleka jaglanego, karobem, rodzynkami i nasionami chia.<\/p>\n

\"pierwsze_sniadanie_1\"<\/a><\/p>\n

Do picia przegotowana woda z kranu.<\/p>\n

* uwa\u017cam, \u017ce te p\u0142atki s\u0105 znacznie smaczniejsze od zwyk\u0142ych, przeczytaj nasz test p\u0142atk\u00f3w owsianych bezglutenowych<\/a>.\r\n <\/div>\r\n <\/div><\/strong><\/p>\n

\r\n
\r\n Oto wa\u0142\u00f3wka przedszkolna\u00a0naszego m\u0142odszego syna:<\/strong><\/p>\n