{"id":1606,"date":"2013-10-30T11:32:02","date_gmt":"2013-10-30T10:32:02","guid":{"rendered":"http:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=1606"},"modified":"2022-10-09T16:39:20","modified_gmt":"2022-10-09T14:39:20","slug":"do-diety-gotowa-start","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/","title":{"rendered":"Do diety gotowa &#8211; start!"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"Do diety gotowi\u2026 Aby bez falstartu!\" href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=1572\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Cho\u0107 min\u0105\u0142 ju\u017c tydzie\u0144 od rozmowy z dietetykiem na temat mojej diety<\/a>, jej wdro\u017cenie w\u0142a\u015bnie si\u0119 zaczyna. Poprzednie do\u015bwiadczenie podj\u0119ciem takiego wyzwania, jakim jest wyeliminowanie pewnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych i wprowadzenie nowych, da\u0142o mi spor\u0105 wiedz\u0119, jak przeprowadzi\u0107 rewolucj\u0119 w od\u017cywianiu. Ju\u017c wiem, \u017ce:<\/p>\n<ul>\n<li>nie da si\u0119 tego zrobi\u0107 z dnia na dzie\u0144: trzeba si\u0119 oswoi\u0107 ze zmianami, zje\u015b\u0107 zapasy z lod\u00f3wki, zrobi\u0107 nowe zakupy, przeczyta\u0107 na spokojnie zalecenia,<\/li>\n<li>trzeba poinformowa\u0107 bliskich o zmianie sposobu od\u017cywiania (aby motywowali i nie kusili niezdrowymi produktami),<\/li>\n<li>nale\u017cy potraktowa\u0107 zmian\u0119 serio, przestrzega\u0107 zalece\u0144 tyle czasu, ile czasu zajmie nam wdro\u017cenie si\u0119 do nowego stylu od\u017cywiania; my\u015bl\u0119, \u017ce potem wcale nie b\u0119dziemy chcieli rezygnowa\u0107 z osi\u0105gni\u0119tej poprawy,<\/li>\n<li>trzeba przygotowa\u0107 si\u0119 na robienie zapas\u00f3w, \u017ceby mie\u0107 w domu zawsze baz\u0119 na kilka posi\u0142k\u00f3w, zw\u0142aszcza w momentach kryzysowych (napady g\u0142odu),<\/li>\n<li>pewne sprawy oka\u017c\u0105 si\u0119 trudne, ale tylko na pocz\u0105tku; opanowanie nowych zasad od\u017cywiania jest \u0142atwiejsze, kiedy na pocz\u0105tku b\u0119dziemy \u015bci\u015ble si\u0119 do nich stosowa\u0107,<\/li>\n<li>najtrudniejsze mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 \u017cywienie poza domem; trzeba przyzwyczai\u0107 si\u0119 do gotowania w domu potraw od zera, noszenia ze sob\u0105 w\u0142asnego po\u017cywienia oraz gotowania na wyjazdach; restauracje i sto\u0142\u00f3wki raczej omijamy, cz\u0119sto konieczne okazuje si\u0119 pieczenie w\u0142asnego chleba i zrezygnowanie z innych gotowych produkt\u00f3w,<\/li>\n<li>zmiana od\u017cywiania nie powinna by\u0107 motywowana ch\u0119ci\u0105 zrzucenia kilogram\u00f3w &#8211; dlatego odrzucamy precz wszelkie tabele z kaloriami, jemy tyle, ile chcemy &#8211; wa\u017cne, CO jemy i pijemy (du\u017co wody np. z cytryn\u0105).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Da si\u0119!<\/strong><\/p>\n<p>Zmian\u0119 naszego menu zacz\u0119\u0142am w lutym tego roku (<a title=\"Na dobry pocz\u0105tek\" href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?p=7\">pierwszy wpis na blogu!<\/a>) razem z J., po wykonaniu u niego testu na op\u00f3\u017anione alergie pokarmowe.<\/p>\n<p>To by\u0142o wyzwanie &#8211; luty nie jest miesi\u0105cem najbardziej r\u00f3\u017cnorodnej oferty \u015bwie\u017cych i lokalnych produkt\u00f3w. A akurat te najbardziej oczywiste (np. jab\u0142ka, buraki) odpad\u0142y nam z diety! Okaza\u0142o si\u0119 zreszt\u0105, \u017ce ja i m\u00f3j starszy syn mamy momentami zbli\u017cone wyniki testu MRT (jab\u0142ko, kiwi, burak, wysoka pozycja melona). Wynik J.:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_j_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1607\" src=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_j_1.jpg\" alt=\"mrt_j_1\" width=\"640\" height=\"212\" srcset=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_j_1.jpg 640w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_j_1-300x99.jpg 300w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_j_1-600x199.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Dla por\u00f3wnania m\u00f3j wynik owocowo-warzywny:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_JB_1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1573\" src=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_JB_1.jpg\" alt=\"mrt_JB_1\" width=\"640\" height=\"448\" srcset=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_JB_1.jpg 640w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_JB_1-300x210.jpg 300w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_JB_1-600x420.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Program <a href=\"http:\/\/leap.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">LEAP <\/a>(<em>Lifestyle, Eating And Performance<\/em>) opiera si\u0119 mi\u0119dzy innymi na zmianie nawyk\u00f3w \u017cywieniowych pod okiem dietetyka. Nowy spos\u00f3b od\u017cywiania wprowadza si\u0119 przez 27 dni &#8211; zaczynaj\u0105c od posi\u0142k\u00f3w z produkt\u00f3w, kt\u00f3re wysz\u0142y w te\u015bcie najni\u017cej (i tylko z tych produkt\u00f3w). Przy czym sam test, jak ju\u017c pisa\u0142am, nie daje pe\u0142nej odpowiedzi. Na przyk\u0142ad m\u00f3j wynik, w kt\u00f3rym kwas benzoesowy jest wysoce reaktywny (u J. by\u0142o to samo), eliminuje z mojej diety ciemne owoce, takie jak \u015bliwki, maliny, jagody &#8211; przynajmniej na razie. Benzoesan znajduje si\u0119 tak\u017ce w herbacie, a wi\u0119c &#8211; mog\u0119 pi\u0107 ma\u0142o i s\u0142ab\u0105 (cho\u0107 w wyniku herbata wysz\u0142a OK).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1608\" src=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_2.jpg\" alt=\"mrt_ja_2\" width=\"640\" height=\"305\" srcset=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_2.jpg 640w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_2-300x142.jpg 300w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_2-600x286.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Jak wida\u0107, na \u017c\u00f3\u0142to wysz\u0142o czerwone mi\u0119so, \u017cyto, kukurydza oraz m.in. czosnek. Tu\u017c pod czosnkiem znajduje si\u0119 pieprz &#8211; ze wzgl\u0119du na moje b\u00f3le staw\u00f3w mam go odstawi\u0107 (mog\u0119 zast\u0105pi\u0107 pieprzem seczua\u0144skim).<\/p>\n<p>Wa\u017cna jest <a href=\"http:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Fenyloetyloamina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fenyloetyloamina<\/a>, podejrzana jako sprawca moich b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy. Podobnie wszystkie produkty, kt\u00f3re by\u0142y poddane fermentacji. Niestety, zakwas chlebowy tak\u017ce jest sfermentowany&#8230; Ale wa\u017cniejsze tu s\u0105 dro\u017cd\u017ce piekarskie:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1609\" src=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_3.jpg\" alt=\"mrt_ja_3\" width=\"640\" height=\"279\" srcset=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_3.jpg 640w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_3-300x130.jpg 300w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/mrt_ja_3-600x262.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>27 dni, 5 faz<\/strong><\/p>\n<p>Zwykle program wprowadzenia diety opiera si\u0119 na pi\u0119ciu cz\u0119\u015bciach &#8211; ka\u017cda faza to wprowadzanie kolejnych produkt\u00f3w. W wypadku dzieci (takich jak J.) w\u0142\u0105cza si\u0119 od razu pokarmy z dw\u00f3ch pierwszych faz, a dietetyk decyduje dodatkowo, co jeszcze mo\u017cna je\u015b\u0107 od razu. Ja, jako matka karmi\u0105ca, mog\u0119 ju\u017c je\u015b\u0107 ca\u0142kiem du\u017co. Poni\u017cej m\u00f3j indywidualnie zaplanowany rozk\u0142ad w\u0142\u0105czania pokarm\u00f3w:<\/p>\n<p><strong>Faza 1 i 2:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>sola,<\/li>\n<li>sum (niebadany, ale sprawdzony w praktyce &#8211; nie szkodzi),<\/li>\n<li>dorsz,<\/li>\n<li>krab (marz\u0119 o krabie, hehe),<\/li>\n<li>makrela,<\/li>\n<li>indyk,<\/li>\n<li>jajko,<\/li>\n<li>karp,<\/li>\n<li>soja,<\/li>\n<li>tu\u0144czyk (nie za du\u017co ze wzgl\u0119du na metale ci\u0119\u017ckie),<\/li>\n<li>baranina\/jagni\u0119cina,<\/li>\n<li>kr\u00f3lik,<\/li>\n<li>kasza jaglana,<\/li>\n<li>s\u0142odki ziemniak,<\/li>\n<li>ry\u017c,<\/li>\n<li>owies,<\/li>\n<li>orkisz,<\/li>\n<li>ziemniak (solanina, kt\u00f3ra wyst\u0119puje w bak\u0142a\u017canie &#8211; obserwowa\u0107!),<\/li>\n<li>gryka,<\/li>\n<li>kapusta,<\/li>\n<li>dynia (pestki!),<\/li>\n<li>kabaczek,<\/li>\n<li>papryka (ka\u017cda &#8211; ale uwaga, psiankowate &#8211; mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zana z bak\u0142a\u017canem),<\/li>\n<li>pieczarki (ostro\u017cnie),<\/li>\n<li>sa\u0142ata,<\/li>\n<li>fasola ja\u015b,<\/li>\n<li>kalafior,<\/li>\n<li>pomidor (psiankowate),<\/li>\n<li>szparagi (to sobie poczekam na nie!),<\/li>\n<li>groszek zielony,<\/li>\n<li>cieciorka,<\/li>\n<li>por,<\/li>\n<li>cebula,<\/li>\n<li>fasolka szparagowa,<\/li>\n<li>broku\u0142y,<\/li>\n<li>cukinia,<\/li>\n<li>marchew,<\/li>\n<li>seler,<\/li>\n<li>pietruszka,<\/li>\n<li><del>gruszka <\/del>(skre\u015blam, zwi\u0105zana z jab\u0142kami),<\/li>\n<li>figa,<\/li>\n<li>awokado,<\/li>\n<li>brzoskwinia,<\/li>\n<li>cytryna,<\/li>\n<li>grejpfrut,<\/li>\n<li>morela,<\/li>\n<li>papaja,<\/li>\n<li>melon,<\/li>\n<li>ananas,<\/li>\n<li>truskawki,<\/li>\n<li>pomara\u0144cza,<\/li>\n<li>herbata (s\u0142aba),<\/li>\n<li>kawa (ma\u0142o),<\/li>\n<li>mas\u0142o klarowane,<\/li>\n<li>migda\u0142y,<\/li>\n<li><del>orzechy laskowe<\/del> (wy\u0142\u0105czam, bo karmi\u0119),<\/li>\n<li><del>soja <\/del>(jak wy\u017cej),<\/li>\n<li>sezam,<\/li>\n<li>ziele angielskie,<\/li>\n<li>bazylia,<\/li>\n<li>li\u015b\u0107 laurowy,<\/li>\n<li>orzech kokosowy,<\/li>\n<li><del>mi\u00f3d<\/del> (wy\u0142\u0105czam, nie lubi\u0119 i nie jem cukru),<\/li>\n<li><del>cukier buraczany i trzcinowy<\/del> (jw.),<\/li>\n<li>mi\u0119ta,<\/li>\n<li>koper,<\/li>\n<li>musztarda,<\/li>\n<li>sezam,<\/li>\n<li>wanilia,<\/li>\n<li>imbir,<\/li>\n<li>kurkuma,<\/li>\n<li>oregano.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Faza 3 (od 13. dnia):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u015bled\u017a,<\/li>\n<li>kurczak,<\/li>\n<li>soczewica,<\/li>\n<li>kakao,<\/li>\n<li>orzechy nerkowca,<\/li>\n<li>s\u0142onecznik.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Faza 4 (od 18. dnia):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pstr\u0105g,<\/li>\n<li>ma\u0142\u017c (ju\u017c p\u0119dz\u0119 je\u015b\u0107 ma\u0142\u017ce!),<\/li>\n<li>homar (jw.),<\/li>\n<li>j\u0119czmie\u0144,<\/li>\n<li>pszenica,<\/li>\n<li>og\u00f3rek,<\/li>\n<li>oliwki,<\/li>\n<li>banan,<\/li>\n<li>mango,<\/li>\n<li>pistacja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Faza 5 (od 23. dnia):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>krewetki,<\/li>\n<li>fasola czerwona,<\/li>\n<li>kaczka.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Moje dywagacje na temat przej\u015bcia na weganizm chwilowo zostaj\u0105 zawieszone: fakt, \u017ce szkodzi mi czerwone mi\u0119so, wcale mnie nie zmartwi\u0142, ale p\u00f3ki nastawiam si\u0119 na oczyszczenie organizmu z toksyn, nie b\u0119d\u0119 jeszcze bardziej ogranicza\u0107 listy produkt\u00f3w. A w tej chwili bezwzgl\u0119dnie zakazane s\u0105 te pokarmy:<\/p>\n<ul>\n<li>czarna jagoda, \u015bliwka, \u017curawina, malina, wi\u015bnia, cynamon, go\u017adziki &#8211; kwas benzoesowy (wy\u0142\u0105czone na kilka miesi\u0119cy),<\/li>\n<li>kiwi, arbuz, melon kantalupa, jab\u0142ka, winogrona,<\/li>\n<li>\u017cyto, kukurydza,<\/li>\n<li>bak\u0142a\u017can (pokrewne: ziemniak, pomidor, papryka &#8211; zobaczymy&#8230;), szpinak,<\/li>\n<li>orzech ziemny, orzech w\u0142oski,<\/li>\n<li>wieprzowina, wo\u0142owina,<\/li>\n<li>muszkato\u0142, mak, czosnek, pieprz czarny,<\/li>\n<li>nabia\u0142 &#8211; wszystko, co z mleka,<\/li>\n<li>dro\u017cd\u017ce mix (winne, piekarskie, piwne), sardynka, \u0142oso\u015b.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Niby niedu\u017co, ale jak bardzo uprzykrza \u017cycie wy\u0142\u0105czenie dro\u017cd\u017cy, przekona\u0142am si\u0119 ju\u017c w lutym. Dopytanie o sk\u0142ad chleba i bu\u0142ek spowodowa\u0142o nasz rodzinny bojkot piekarenki ko\u0142o domu (i wkr\u00f3tce splajtowa\u0142a&#8230; mam nadziej\u0119, \u017ce nie przez nas, hehe). Zadawanie pytania wsz\u0119dzie poza domem: a z czego to jest zrobione, czy na pewno nie ma dro\u017cd\u017cy? &#8211; nawet nam si\u0119 znudzi\u0142o. Znale\u017ali\u015bmy idealny <a href=\"http:\/\/lubaszka.pl\/czytaj\/650\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">chleb na zakwasie<\/a>, bez dro\u017cd\u017cy u ulepszaczy, blisko domu i&#8230; w\u0142a\u015bnie si\u0119 okaza\u0142o, \u017ce musz\u0119 przesta\u0107 je\u015b\u0107 \u017cyto. Poszukiwany chleb pszenny\/orkiszowy na zakwasie, bez dro\u017cd\u017cy, bez dodatk\u00f3w &#8211; ktokolwiek widzia\u0142&#8230; Poniewa\u017c w okolicy domu nie znalaz\u0142am jeszcze piekarni z tak\u0105 ofert\u0105, piek\u0119 sobie sama pieczywo orkiszowe, na zakwasie orkiszowym. Kto wie, mo\u017ce wychodz\u0119 na tym najlepiej?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1611\" src=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg\" alt=\"chleb_orkiszowy\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg 640w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy-300x199.jpg 300w, https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy-600x399.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Dodatkowe zalecenia<\/strong><\/p>\n<p>Opr\u00f3cz menu dosta\u0142am zalecenia, jak wzmocni\u0107 sw\u00f3j organizm (zosta\u0142am obejrzana pod k\u0105tem wch\u0142aniania mikro- i makroelement\u00f3w, mam podobno ich niedob\u00f3r, zw\u0142aszcza cynku). W dodatku jestem karmi\u0105ca, wi\u0119c wszystko dobre oddaj\u0119 S.<\/p>\n<p><strong>Na sk\u00f3r\u0119<\/strong> (kt\u00f3ra ju\u017c &#8211; prawdopodobnie pod wp\u0142ywem uruchomienia detoksykacji &#8211; zaczyna wygl\u0105da\u0107 gorzej, wylaz\u0142y pryszcze) powinnam bra\u0107 co\u015b, co dostarczy mi GLA &#8211; kwas gamma-linolenowy. Wybra\u0142am olej z og\u00f3recznika &#8211; pitny, poniewa\u017c kapsu\u0142ki zawieraj\u0105 \u017celatyn\u0119, a \u017celatyna zwykle jest robiona z wieprzowiny&#8230; B\u0119dziemy pi\u0107 wszyscy.<\/p>\n<p><strong>Na wzmocnienie<\/strong>\u00a0oraz dostarczenie kwas\u00f3w omega-3, witaminy D3 (ju\u017c jesie\u0144), A, E, DHA i <a href=\"http:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Kwas_eikozapentaenowy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">EPA<\/a> \u00a0&#8211; tran, dr Partyka poleci\u0142a firm\u0119 Kirkman &#8211; zam\u00f3wi\u0142am, zobaczymy, z czym to si\u0119 je.<\/p>\n<p><strong>Na niedobory<\/strong> -witaminy dla karmi\u0105cych + chelat cynku &#8211; (jeszcze nie zam\u00f3wi\u0142am).<\/p>\n<p><strong>Na wch\u0142anianie<\/strong> &#8211; naturalny prebiotyk &#8211; inulina (w\u0119glowodany pozyskiwane z agawy), kt\u00f3r\u0105 zacz\u0119\u0142am ju\u017c stosowa\u0107 i musia\u0142am odstawi\u0107. Strasznie mnie przeczyszcza. Mo\u017ce spr\u00f3buj\u0119 z jak\u0105\u015b male\u0144k\u0105 dawk\u0105.<\/p>\n<p>Dr Partyka poleci\u0142a tak\u017ce <a href=\"http:\/\/hodowla-koni.pl\/pl\/mleko_klaczy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mleko klaczy<\/a> (J. te\u017c mia\u0142 pi\u0107), ale troch\u0119 przera\u017ca mnie jego cena. I w og\u00f3le do mleka mam stosunek podejrzliwy. Mo\u017ce kiedy\u015b si\u0119 prze\u0142ami\u0119.<\/p>\n<p><strong>3, 2, 1&#8230; start!<\/strong><\/p>\n<p>Przede mn\u0105 miesi\u0105c obserwacji. Zaczynam od dzi\u015b. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 rzeczy do jedzenia ju\u017c mam, teraz musz\u0119 wymy\u015bli\u0107 jak\u0105\u015b fajn\u0105 past\u0119 do kanapek &#8211; z fasoli, mam ju\u017c opracowane pasty z papryki oraz z soczewicy. Spodziewajcie si\u0119 przepis\u00f3w &#8211; nic tak nie motywuje do odkry\u0107 kulinarnych, jak ograniczenia w diecie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cho\u0107 min\u0105\u0142 ju\u017c tydzie\u0144 od rozmowy z dietetykiem na temat mojej diety, jej wdro\u017cenie w\u0142a\u015bnie si\u0119 zaczyna. Poprzednie do\u015bwiadczenie podj\u0119ciem takiego wyzwania, jakim jest wyeliminowanie&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[270,1786,17,2,15],"tags":[609,18,14,273,268,31,1338],"class_list":["post-1606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alergia","category-archiwum","category-o-jedzeniu","category-slowo-od-autora","category-test-mrt","tag-alergia-opozniona","tag-chleb","tag-dieta","tag-gotowanie","tag-mrt","tag-suplementy-diety","tag-test-mrt"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Do diety gotowa - start! - organiczni.eu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Do diety gotowa - start! - organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cho\u0107 min\u0105\u0142 ju\u017c tydzie\u0144 od rozmowy z dietetykiem na temat mojej diety, jej wdro\u017cenie w\u0142a\u015bnie si\u0119 zaczyna. Poprzednie do\u015bwiadczenie podj\u0119ciem takiego wyzwania, jakim jest wyeliminowanie&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"organiczni.eu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-10-30T10:32:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-09T14:39:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"joanna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"joanna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"joanna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\"},\"headline\":\"Do diety gotowa &#8211; start!\",\"datePublished\":\"2013-10-30T10:32:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-09T14:39:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/\"},\"wordCount\":1409,\"commentCount\":5,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/chleb_orkiszowy.jpg\",\"keywords\":[\"alergia op\u00f3\u017aniona\",\"chleb\",\"dieta\",\"gotowanie\",\"MRT\",\"suplementy diety\",\"test MRT\"],\"articleSection\":[\"alergia\",\"archiwum\",\"o jedzeniu\",\"s\u0142owo od autora\",\"test MRT\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/\",\"name\":\"Do diety gotowa - start! - organiczni.eu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/chleb_orkiszowy.jpg\",\"datePublished\":\"2013-10-30T10:32:02+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-09T14:39:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/chleb_orkiszowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/10\\\/chleb_orkiszowy.jpg\",\"width\":640,\"height\":426},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/do-diety-gotowa-start\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Do diety gotowa &#8211; start!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"description\":\"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#organization\",\"name\":\"organiczni.eu\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/01\\\/logo_duze.png\",\"width\":1398,\"height\":300,\"caption\":\"organiczni.eu\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/organiczni\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/organiczni.eu\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73\",\"name\":\"joanna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"joanna\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/organiczni.baranowscy.eu\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/baranowscy.eu\\\/wordpress\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Do diety gotowa - start! - organiczni.eu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Do diety gotowa - start! - organiczni.eu","og_description":"Cho\u0107 min\u0105\u0142 ju\u017c tydzie\u0144 od rozmowy z dietetykiem na temat mojej diety, jej wdro\u017cenie w\u0142a\u015bnie si\u0119 zaczyna. Poprzednie do\u015bwiadczenie podj\u0119ciem takiego wyzwania, jakim jest wyeliminowanie&hellip;","og_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/","og_site_name":"organiczni.eu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","article_published_time":"2013-10-30T10:32:02+00:00","article_modified_time":"2022-10-09T14:39:20+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"joanna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"joanna","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/"},"author":{"name":"joanna","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73"},"headline":"Do diety gotowa &#8211; start!","datePublished":"2013-10-30T10:32:02+00:00","dateModified":"2022-10-09T14:39:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/"},"wordCount":1409,"commentCount":5,"publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","keywords":["alergia op\u00f3\u017aniona","chleb","dieta","gotowanie","MRT","suplementy diety","test MRT"],"articleSection":["alergia","archiwum","o jedzeniu","s\u0142owo od autora","test MRT"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/","name":"Do diety gotowa - start! - organiczni.eu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","datePublished":"2013-10-30T10:32:02+00:00","dateModified":"2022-10-09T14:39:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#primaryimage","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","width":640,"height":426},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/do-diety-gotowa-start\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Do diety gotowa &#8211; start!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#website","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","name":"organiczni.eu","description":"Najbardziej wszechstronny blog ekologiczny","publisher":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#organization","name":"organiczni.eu","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","contentUrl":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/logo_duze.png","width":1398,"height":300,"caption":"organiczni.eu"},"image":{"@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/organiczni\/","https:\/\/www.instagram.com\/organiczni.eu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/#\/schema\/person\/741d5f1f3fd2833c5ca2ffdaaa93dc73","name":"joanna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a59b1be4fa5d200ee0af0ba4bbcdb691da1d589b419bae23d7aa5a15d820e28e?s=96&d=identicon&r=g","caption":"joanna"},"sameAs":["https:\/\/organiczni.baranowscy.eu"],"url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/chleb_orkiszowy.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1606"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12853,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1606\/revisions\/12853"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/baranowscy.eu\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}